嵩山少林寺武术学校办学多年，有非常丰富的教学经验，对于刚入校新生，学校前期会安排一段适应期，适应期内以激发学生武术学习兴趣为主，根据学生自身条件，安排少量的武术训练，等学生完全适应了以后，再根据情况逐渐增加训练难度。

新生入校，少林寺文武学校会统一安排学生学习少林基本功，少林基本功是人在武术运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。正所谓"万丈高楼平地起"，少林基本功练的扎实与否，直接影响到以后学生武术的学习。

少林寺武术学校新生武术训练安排：

1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)

2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。

3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)

6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)

7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)

8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

9.跑步：五公里越野。一天2次。(锻炼体力)

10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加。

上述所提到训练内容，都是在为以后学习更高深的武术打基础，只有基础打好了，以后的学习才能事半功倍。新生初接触武术，首先要注意姿势正确、动作协调，按动作规格和要求练习，不可急于求成。如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速，盲目用力，一旦形成错误动作，以后想纠正就很困难了。

新生入校的训练情况是这样的，另外我们少林寺学校会尽量给新生安排的同一期年纪相仿的班级里，目的就是能让新生在这里找到共同的特点，如：年纪相仿、入学时间大致相同、性别相同等，从而尽快的适应武校的生活节奏。家长可以放心孩子在少林寺学校的习武训练情况！

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