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少林寺武术学校新生武术训练是怎么安排的?

时间:2015-09-02 11:44  编辑:www.slslsls.com  作者:少林寺武校



  由于现在很多孩子在家都是“小公主”、“小皇帝”,没受过什么苦,所以家长们都非常担心,孩子刚到武术学校会受不了。武术学校对于新生入校不适应有什么应对措施吗?少林寺武术学校新生武术训练是怎么安排的?

少林寺武术学校入校新生武术训练

  少林寺武术学校招生办:各位家长请放心,少林寺武术学校办学多年,有非常丰富的教学经验,对于刚入校新生,学校前期会安排一段适应期,适应期内以激发学生武术学习兴趣为主,根据学生自身条件,安排少量的武术训练,等学生完全适应了以后,再根据情况逐渐增加训练难度。

  新生入校的训练情况是这样的,少林寺武术学校会尽量给新生安排的同一期年纪相仿的班级里,目的就是能让新生在这里找到共同的特点,如:年纪相仿、入学时间大致相同、性别相同等,从而尽快的适应武校的生活节奏。文化课与普通武校的进度一样,学生之前上的什么年级来这儿之后接着上,幼儿班到初中不需要转学证明,高中需要转学证明。

  新生入校,少林寺武术学校会统一安排学生学习少林基本功,少林基本功是人在武术运动所表现出来的基本活动能力,是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。正所谓“万丈高楼平地起”,少林基本功练的扎实与否,直接影响到以后学生武术的学习。

少林寺武术学校幼儿班新生压腿训练

  少林寺武术学校新生武术训练安排:

  1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)

  2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。

  3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

  4.蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

  5.俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)

  6.轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)

  7.扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)

  8.击打沙袋:建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

  9.跑步:五公里越野。一天2次。(锻炼体力)

  10.腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加。

  上述所提到训练内容,都是在为以后学习更高深的武术打基础,只有基础打好了,以后的学习才能事半功倍。新生初接触武术,首先要注意姿势正确、动作协调,按动作规格和要求练习,不可急于求成。如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速,盲目用力,一旦形成错误动作,以后想纠正就很困难了。

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